一、行程概览与核心建议
本行程以崇州为起点，拉萨布达拉宫为核心目的地，推荐采用川藏南线（G318）自驾或拼车方式，全程约2000公里，建议安排8-10天，兼顾沿途风光与身体适应。最佳旅行时间为5月至10月，避开冬季冰雪路段。
二、详细行程规划
第一阶段：崇州至康定（海拔2560米）
- Day1：崇州—雅安—泸定—康定（车程约5小时）
上午从崇州出发，经成温邛高速转雅康高速，参观泸定桥，傍晚抵达康定，适应海拔，夜游康定城。 - Day2：康定休整
游览木格措或跑马山，储备体力，为翻越折多山做准备。
第二阶段：康定至巴塘（海拔2580米）
- Day3：康定—新都桥—雅江—理塘—巴塘（车程约8小时）
翻越折多山（海拔4298米），经摄影天堂新都桥，穿越毛垭大草原，宿巴塘。 - Day4：巴塘休整
检查车辆，补充物资，适应高原环境。
第三阶段：巴塘至林芝（海拔3000米）
- Day5：巴塘—芒康—左贡—八宿（车程约9小时）
跨越金沙江进入西藏，翻越觉巴山、东达山（海拔5130米），经怒江七十二拐。 - Day6：八宿—然乌湖—波密—林芝（车程约8小时）
游览然乌湖，穿越通麦天险，抵达林芝。
第四阶段：林芝至拉萨（海拔3650米）
- Day7：林芝—工布江达—拉萨（车程约5小时）
沿林拉高速前行，参观巴松措，傍晚抵达拉萨。 - Day8：拉萨休整
适应海拔，游览八廓街、大昭寺，预约次日布达拉宫门票。
第五阶段：布达拉宫朝圣
- Day9：布达拉宫参观
上午按预约时间参观布达拉宫（约3小时），下午游览宗角禄康公园，拍摄全景。 - Day10：返程或延伸行程
可选择飞机返蓉，或继续前往羊卓雍措、纳木错等景点。
三、关键实用信息
交通方式
- 自驾：建议使用越野车，备好防滑链、备胎及维修工具。
- 拼车/包车：可在成都或康定寻找专业川藏线车队。
- 备用方案：崇州乘动车至成都，转飞拉萨（适合时间紧张者）。
高原反应应对
- 出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
- 行程中缓慢上升海拔，每升高1000米休整一天。
- 备好氧气瓶、葡萄糖、布洛芬，避免感冒。
布达拉宫参观要点
- 门票需提前1天通过官网或小程序预约，携带身份证原件。
- 参观时间严格限定1小时，请提前抵达安检口。
- 宫内禁止拍照，着装需得体，遵循顺时针参观习俗。
住宿与物资
- 沿途县城均有酒店客栈，旺季需提前预订。
- 备足高热量零食、瓶装水、防晒霜、唇膏及常用药品。
四、注意事项
- 边防证：如计划前往珠峰等地，需在户籍地提前办理。
- 环境保护：勿丢弃垃圾，尊重当地宗教习俗。
- 车辆安全：每日检查车况，避开夜间行车。
这条路线将带领您穿越横断山脉、澜沧江峡谷与藏东林海，最终抵达圣城拉萨，实现身体与心灵的双重朝圣。祝您旅途平安，扎西德勒！